Ronflement (Ronchopathie) , 5 Conseils

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Ronflement Conseils Pour Réussir à Arrêter Tout De Suite

Le ronflement est un problème assez courant, ce qui rend difficile pour certaines personnes de dormir. Le ronflement intense peut être un signe de problèmes de sinus ou même d’apnée du sommeil, un trouble qui amène les gens à arrêter de respirer pendant le sommeil. Cependant, normalement, le ronflement peut être arrêté facilement. Lisez cet article pour quelques conseils sur la façon d’arrêter de ronfler.

Le ronflement est commun pour les personnes qui dorment sur le dos; Cependant, il est difficile de dormir de votre côté si votre habitude est de rouler sur le dos. Piquez une balle de tennis dans l’arrière de votre chemise de pyjama–quand vous roulez sur votre dos, la nuisance vous poussera de nouveau à votre côté, et vous cesserez de ronfler.

Les drogues illégales sont mauvaises pour une myriade de raisons. Les drogues illicites peuvent être un contributeur majeur à votre problème de ronflement. Même quelque chose comme la marijuana n’est pas bon parce qu’ils causent vos voies respiratoires pour se détendre. De toute évidence, les médicaments de la rue qui fonctionnent comme des analgésiques peuvent vous affecter de cette façon, aussi. Il ya de nombreuses raisons d’éviter les drogues illégales, et le ronflement est juste l’un d’eux.

Ronflement

Discutez de vos ronflements avec votre dentiste. Si votre mâchoire inférieure se relâche dans votre sommeil, elle peut contribuer au ronflement. Votre dentiste peut vous adapter avec un mouthguard spécial à porter la nuit, qui tiendra vos dents ensemble et de garder votre mâchoire de détente trop. Cela peut résoudre vos problèmes de ronflement.

Vous pouvez vouloir penser à obtenir un dispositif de bouche pour empêcher respirer par la bouche quand vous dormez. Respirer par la bouche, et non pas votre nez, peut causer le ronflement. Ces dispositifs de bouche bloquent la respiration par votre bouche et vous encouragent à respirer par votre nez à la place. Parlez avec votre médecin de cette option.

Pour vous empêcher de ronfler, mangez votre plus grand repas de la journée au moins quelques heures avant le coucher. Si vous sautez dans le lit avec un estomac plein, il appliquera la pression à votre diaphragme, le poussant vers le haut et rétrécissant vos passages d’air–et vous faisant ronfler. Mangez plus tôt afin que vous puissiez digérer votre nourriture-et ne pas ronfler.

Vous voudrez peut-être examiner la thérapie magnétique afin de mettre fin au ronflement. Avec cette méthode, un anneau en plastique avec deux extrémités magnétiques attachent à votre nez quand vous allez dormir. L’anneau aide à stimuler les capteurs qui ouvrent les passages nasaux, empêchant ainsi une personne de ronfler.

Ronflement

UN bon moyen pour éviter de dormir sur le dos, ce qui peut faire ronfler pire, est de coudre quelque chose sur le dos de votre chemise qui sera inconfortable si vous roulez sur elle. Cela vous fera moins de chances de jamais dormir dans une position où vous êtes sur le dos.

L’une des meilleures façons d’éliminer le ronflement pendant la nuit est de réduire votre consommation d’alcool pendant la journée. L’alcool tend à resserrer vos voies respiratoires, ce qui rendra beaucoup plus difficile de respirer quand vous allez au lit. Réduisez votre consommation d’alcool et dormez de façon pacifique.

S’abstenir de dormir sur un matelas que vous enfoncez dans ou est incliné. Cela entraînera votre corps à être à un angle, ce qui peut mettre de la tension sur vos passages d’air pendant la nuit. Essayez de trouver un matelas qui est parallèle à la terre afin que vous puissiez respirer efficacement sans ronflement.

Les bandes de nez peuvent être une solution peu coûteuse à essayer. Ils sont une mince bande de matière avec un adhésif sur le dos. Une fois attachés au pont de votre nez, ils tiennent les passages nasaux ouverts et vous permettent de respirer plus facilement pendant la nuit et peuvent éliminer le ronflement pour beaucoup.

Comme avec tant d’autres issues de santé, l’obésité augmente certainement les occurrences du ronflement. UNE augmentation récente du ronflement pourrait facilement être le résultat d’une augmentation récente du poids. Même si perdre ce poids ne résout pas complètement votre problème de ronflement, vous ne pouvez gagner d’obtenir plus en forme.

Manger trop de produits laitiers peut causer des problèmes de ronflement. Si vous les mangez juste avant d’aller au lit, cessez de le faire pendant sept jours et voir si les choses vont mieux. Ces aliments provoquent le mucus à épaissir dans la gorge et les voies respiratoires. Lorsque cela se produit, le ronflement pourrait être le résultat. Vous pouvez toujours manger des produits laitiers, mais pas autour du coucher.

Si vous ou un être cher a remarqué que vous avez un problème de ronflement, vous devez prendre un rendez-vous pour être évalué dans une étude de sommeil. Vous pouvez avoir l’apnée du sommeil, une condition où l’oesophage se ferme et provoque des problèmes respiratoires tels que le ronflement. Si vous avez l’apnée du sommeil, vous pouvez être admissible à une machine c-PAP qui va créer un flux d’air positif pendant que vous dormez, le durcissement du ronflement ainsi que la respiration des problèmes connexes.

Ronflement

Les personnes asthmatiques ont un risque accru de ronfler régulièrement la nuit. Si vous avez de l’asthme, vous devriez consulter votre médecin pour voir ce que vous pouvez faire au sujet de la prévention du ronflement. Tout ce que vous devez faire pour votre asthme en général est également important, car cela vous permet de respirer régulièrement, réduisant ainsi la fréquence à laquelle vous ronflez.

Si vous êtes enceinte et a récemment commencé à ronfler, vous devez vérifier avec votre médecin. Le ronflement pendant la grossesse peut être un symptôme de l’hypertension artérielle ou du diabète. Ces deux conditions sont des préoccupations très graves pendant la grossesse. Votre médecin vérifiera ces complications de santé afin que vous puissiez commencer le traitement si nécessaire.

EnVisagez d’apprendre comment jouer une harpe de jus dans le cadre de votre lutte contre le ronflement. Cet instrument est aussi appelé harpe buccale. Il est placé à l’intérieur de votre bouche et, lorsque vous pincez le son de l’instrument, vous serrez et desserrez les muscles de la bouche pour produire des sons différents lorsque les vibrations de la dent résonnent à l’intérieur de la chambre de votre bouche.

Comme dit au début de cet article, le ronflement indique parfois un problème comme l’apnée du sommeil. Cependant, beaucoup de gens ronflent en raison de la congestion ou d’autres problèmes de sinus. Que vous soyez tenu éveillé par un partenaire ou qu’il se plaint que vous le réveillez, vous pouvez appliquer ces conseils pour aider à arrêter le problème.

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